Hoppa till innehåll

Inlägg märkta ‘Hampa’

Grymt god smoothie på mandelmjölk

Variation förnöjer! Vi gillar att göra olika nyttiga och goda smoothies till mellanmål. Den här gången bytte vi ut den vanliga havremjölken till Alpros mandelmjölk som vi köpt i Linköpings bästa vegoaffär, Konsum Lägerhyddan.

Vi tänkte att mandelmjölkens lite gräddiga karaktär och den där trevliga mandelsötman skulle fungera finfint i en läskande smoothie med mycket blåbär. Resultatet gjorde oss inte besvikna!

Mandelmjölksmoothie

Blanda det här i en mixer (1 port.)

1 ekologisk & kravmärkt banan

1 mått Sun Warrior proteinpulver eller 1-2 msk  hampapulver

1,5 dl frysta blåbär

2 valnötter

ca 2,5 dl mandelmjölk

Mixa ordentligt! Du får en lika god som nyttig smoothie med mycket antioxidanter, vitaminer, mineraler, protein (alla essentiella aminosyrorna) och nyttiga fettsyror. Perfekt efter träningspasset eller som ett mellanmål.

Vi testar nytt kosttillskott!

I slutet av förra veckan beställde vi proteintillskott från vår favoritbutik på webben Råvarubutiken.

Idag kom ett meddelande om att paketet fanns att hämta. Eftersom vi hade mycket goda erfarenheter från Sunwarriors Protein Raw Vegan , tyckte vi att det var dags att även prova deras spännande Warrior blend.

Liksom det andra tillskottet hittar du här en komplett aminosyreprofil – ingen av de så kallade essentiella aminosyrorna saknas!  Dessutom är innehållet oupphettat och oraffinerat.

Blandningen är däremot inte baserad på groddat brunt ris utan på tre proteinkällor (hampa, tranbär och ärtor), fibrer (som skapar mättnadskänsla), olika vegetabilier som är rika på antioxidanter och nyttiga fettsyror från kokosfett. Sunwarrior menar att tillskottets styrka ligger i synergieffekten.

Warrior blend finns i tre smaker – choklad, vanilj och naturell. Vi valde den första. Smaken? Inte så illa, men vi misstänker att den kräver en viss tillvänjning. Hampan ger ju en speciell smak. Å andra sidan var sötman inte lika tydlig som i chokladvarianten av Protein Raw Vegan vilket vi uppskattade.

Mättnadskänslan? Jo, utan tvekan, den här mixen är perfekt för de där stressiga dagarna när det kan vara alltför lätt att slarva med kosten. Och det här är definitivt helt andra saker än de flesta andra tränings- och diettillskott du hittar i handeln. Å sist men inte minst: Det är tillverkat utan att utnyttja andra djur.

Rekommenderas!

Om du vill se Sunwarriors reklam:

Grymt god vintersmoothie!

Det går mot vinter. Det blir kallare och dagarna blir allt kortare. Grymt sa grisen tipsar om en lika god som nyttig vintersmoothie.

Rejält kärleksfull med dadlar, banan och hampa och kryddad med kanel, ingefära och kardemumma kommer den garanterat pigga upp!

  • ca 2,5 dl Havre- eller sojamjölk
  • en banan, ev. fryst  (vi har ett lager skalade bananbitar i frysen)
  • 2-3 msk hampa eller annat neutralt protein
  • 1-2 dadlar (blötlägg några timmar innan)
  • ca 1/2 tsk riven färsk ingefära 
  • 1/2 msk kanel
  • 1/2 tsk kardemumma
  • 1/2 tsk vaniljsocker

Den här smoothien innehåller protein, nyttiga fetter, mineraler och vitaminer. Kryddningen kommer dessutom sätta fart på ämnesomsättningen.

Blanda allt  i en mixer, kör och njut!

Naturens skatter II – Hampa

Orolig för att du inte får i dig tillräckligt med protein som vegan? Du kan vara lugn. Det behöver inte vara något som helst problem.

Protein är uppbyggt av tjugo olika aminosyror av vilka åtta är så kallade essentiella aminosyror som inte kan skapas från andra aminosyror utan måste tillföras kroppen direkt genom kosten. Samtliga finner du i växtriket. De traditionella baskällorna är linser, bönor, ärtor och nötter, men relativt höga halter finns även i till exempel havre, quinoa och bovete. Tack vare forskning vet vi idag att varje måltid inte behöver innehålla samtliga aminosyror. Kroppen lagrar dem nämligen, och det är snarare viktigt att under dagen variera sina proteinkällor.

I den här artikeln skulle jag vilja göra reklam för en proteinkälla som börjar väcka allt större uppmärksamhet, inte minst bland tränande personer. Innehållande samtliga essentiella aminosyror, mineraler, vitaminer och väl balanserade fettsyror är hampa en mycket spännande växt.

Hampaproteinet används i en rad olika sammanhang, men själv tycker jag att det är särskilt intressant i pulverform. Med det kan du göra riktigt näringsrika smoothies – kolla gärna in mitt favoritrecept här!

Om du är aktiv eller tränar regelbundet kan en eller ett par dagliga smoothies underlätta det ökade proteinbehovet. Det är svårt att säga precis hur stort just ditt proteinbehov är då en rad faktorer inverkar, exempelvis ålder, kön och aktivitet. Behovet har traditionellt säkert överdrivits många gånger, men det betyder inte att vi ska underskatta betydelsen av protein. Det behövs för att producera nya celler i kroppen – dina muskler, din hud, ditt hår, ja till och med dina ögon är uppbyggda av proteiner.

Hampa i pulverform hittar du i hälsokostaffärer eller på en rad webbsidor. Själv beställer jag gärna från Iforma.

  • Protein är mycket viktigt för vår hälsa!
  • Variera proteinkällorna!
  • Ta gärna en proteinrik smoothie som mellanmål!
  • Hampa är en utmärkt proteinkälla!